Beste Mensen,
Mijn videotip van deze maand is de video Sculling Technique van de Amerikaanse roeibond. Een lange video deze keer maar kijk hem gerust in gedeeltes of ga er met kerst even lekker voor zitten. Het mooie van deze video vind ik dat hij het roeien lekker eenvoudig maakt en terugbrengt bij de basis. We maken het ons als roeiers en instructeurs/coaches vaak veel te moeilijk.
In deel 1 wordt heel mooi beschreven hoe alle boten worden voortbewogen door de dezelfde eenvoudige principes.
- We trekken niet de bladen door het water maar duwen de boot langs het punt waar we de bladen in het water zetten;
- De boot wordt voortbewogen door het lichaamsgewicht van de roeier dat hangt aan de handle en dat wordt afgezet op het voetenbord;
- Alle beweging in de boot hangt af van de snelheid van de boot.
Vanaf 11:30 voor mij de essentie van Ritme en flow. Een kleine vertaling, een soort proza die ik jullie niet wil onthouden.
Als de haal met geduld wordt uitgevoerd,
ontspanning voor het plaatsen van het blad,
geduldig bladwerk zonder het water stuk te trekken,
makkelijk loslaten van het water bij de uitpik,
en een vloeiende beweging van de handen, het lichaam en het oprijden vanuit de uitpikpositie,
dan creëert dat een heel karakteristiek ritme.
Een ritme dat er een beetje lui uitziet.
Het lijkt wel slow motion op de slidings.
Maar met een snelle richtingsverandering bij de inpik,
onzichtbare kracht en versnelling door het water
en geen gehaast bij het keermoment achter.
Het ziet eruit alsof de atleten in een lager tempo roeien dan ze feitelijk doen.
Er is geen opwinding, haast of paniek op ieder moment van de haal.
Alle richtingsveranderingen zijn zacht en vloeiend.
Alles gebeurt automatisch.
It is a perfect state of flow!!
Verder vanaf minuut 15:45 Technische oefeningen. Wat opvalt is wederom de eenvoud en het gemak van uitvoeren van de oefeningen. Maak het niet te moeilijk. Luister goed: Oefeningen kunnen nuttig zijn maar ook te veel van het goede!! Slecht uitgevoerde oefeningen kunnen leiden tot slechte gewoontes!! Dus creëer goede omstandigheden om de oefeningen uit te voeren. En laat de pause hands to the gunwales oefening maar achterwege.
Genoeg gezegd, Kijken!!
En als je goed kijkt zie je nog genoeg verbeterpunten bij de meeste roeiers.
Fijne kerst,
Gerdjan de Wit